高校生は身長を伸ばす最後の時期ということはよく言われます。
実際、高校生くらいで身長が止まる人は多いです。
卒業後も伸びる人もいますが、それは本当に少しの幅であり、大きく伸ばすのは高校生が最後のチャンスとなってしまいます。

なぜ高校生くらいで身長が止まってくるのか？それは成長期には限界があり、骨が伸びが止まってしまうからです。

大人になっても伸び続ける人は一般的にはいなく、成長期が終わった時点で骨の成長が止まり、そこからは縮むことはあっても伸びるということはありません。
姿勢矯正等で若干伸びる可能性はありますが、根本的な成長という意味では高校生を過ぎると期待できなくなることがあり、この時期にできることは全てやっておくというのがいいでしょう。

高校生になった時点で平均身長よりもかなり低い状態になっている。
そういう人でも身長を伸ばせる可能性はあるのでしょうか？

これは人のよりますが、成長期がいつ来るのかということがあります。
中学3年生くらいで大きく伸びてあとはあまり伸びない人もいれば、中学卒業時点では背は低いけれども、高校に入ってから成長期が来て大きく伸びる人もいます。

上手く成長期の波に乗れば1年間で10cm以上伸びるなんてこともあるのです。
どれくらいの可能性があるのかはその人個人によるためわかりませんが、高校生の時点で小さいから大きくならないとか、そういうことは決してありません。

また、高校時代にどのように過ごすかによって身長の伸び率というのも変わってきます。
何もしなかったときと、身長を伸ばす対策をしっかりとやったときでは結果が全然違ってくる可能性は十分にあります。

身長を伸ばす方法というのはどのようなものがあるのでしょうか？
これは基本的には運動・睡眠・栄養が重要であるとされています。

遺伝というのももちろんあり、ある程度は決まっているところはありますが、実は生活環境の割合が結構あるのではという話があります。
身長が伸びる時期にどのような生活を送っていたかということが最終身長に大きく影響するということです。

運動・睡眠・栄養が大事ということですが、その中では高校生が運動を全くしないということは考えにくいです。
運動といっても、激しいスポーツをしなければいけないなんてことではありません。あくまで成長のための刺激としての運動ですのでウォーキングやストレッチでも良いもので普通に体育を受けていたり、部活動をしていたりする場合は問題はないでしょう。

運動不足を感じている人は自宅で軽い筋トレやジョギングレベルのことをする程度で良いかと思われます。
逆にあまりにも疲労がたまりすぎるような運動、過酷に身体を痛めるような運動はおすすめしません。

睡眠時間は成長に重要な要素です。
寝ている間に成長ホルモン分泌が活発になり、成長につながると言われています。
寝る子はよく育つというのは本当に正しい言葉で、今背が高い人の中には昔かなり寝ていたという人も多いはずです。

日本人の睡眠時間は少ないなんてことは昔から言われていますが、昨今の子ども、若者についてはさらに少なくなるような傾向が見えています。

特に成長期の時代に夜更かししやすいものが溢れています。スマホを利用すればいくらでも夜更かしすることができてしまいますし、うっかり何かゲームやエンタメ系やSNS等にハマってなかなか寝ていないという人も多いのかもしれません。

成長期のときの夜更かしは身長には完全にマイナスです。
睡眠時間が減れば減るほど身長の伸びる可能性も少なくなってきます。

いろいろと夜にやりたいことがあるというのはわかりますが、身長を伸ばしたいという目的があるのであれば、伸びきるまでは夜更かしは控えて、早めに寝る、睡眠時間をたくさん取るということを心がけたいものです。
これだけでも将来の最終身長を少し高くできるかもしれません。

身長を伸ばすにあたって、一番重要なものが栄養です。

大人になると身体が出来上がってしまいますが、成長期についてはどれだけ良い栄養を摂っているのかによって身体の基本が決まってくるということがあります。
同じ日本人であってもその時代によって身長が異なるように世の中の栄養事情によって身長はかなり左右されます。

今の時代に普通に生きていて栄養失調のようなことはそうめったにないとは思いますが、カロリー過剰で必要な栄養が不足しているということは十分起こり得ます。
お腹がいっぱいになっているから栄養が満ちているのではなく、カロリーを摂ることと成長に必要な栄養を摂るということは全く別の話です。
おやつの量が多い、間食ばかり、野菜を食べていない等栄養バランスの乱れは成長に影響を及ぼします。

また同じものが多い、料理の偏り等も危険です。
なかなか全てを完璧にするのは難しいものになるので、できる範囲で食べているものは本当に栄養として良いものなのか、栄養バランスは摂れているのかを考えたいものです。

昔から言われていて、今でも言っている人が多いのが牛乳を飲めば身長が伸びるです。
牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていて、そのカルシウムを多く摂ると身長が伸びるというような話です。

これは半分ウソのところがあり、牛乳は確かに良い栄養になりますし、カルシウムも必要なものにはなりますが、あくまで成長のために必要な栄養素の一部でしかありません。

むしろ成長に必要な栄養素といえばタンパク質の方が重要になってきます。カルシウムは骨を作るので、健康な身体をつくるのには重要なのですが、骨を伸ばす効果があるわけではありません。骨の伸ばすのであればタンパク質が重要になってきます。
ジュニア向けプロテインのようなものも最近は販売されていますが、あれは結構理にかなっている商品になるのです。タンパク質補給は別にプロテインを飲まなくてもいいですが、普段から意識しておきたいものです。

身長を伸ばしたいと考えている子ども、親が気になるのが身長サプリメント。
このサプリメントを使って身長が伸びるというのはどういうことなのでしょうか。
何か特殊な成分が入っていて、特別に身長を伸ばしてくれるのかというとそういうものがあるわけではありません。

成分自体は普通に食べ物から摂れるものが入っているのが基本です。
その代わり、成長に必要な成分を凝縮して配合されています。
なかなか栄養バランスが摂れた食事だけを続けることはできないですし、いくら良い栄養素があるとしてもその栄養が入っている食事を用意することは相当難しいです。

各種栄養のサプリメントを大人で摂っている人はたくさんいますが、成長期の子どもも一緒で、成長に必要な栄養をサプリで補うことで、普段の食事では実は栄養が不足していて伸びていないというものもカバーすることができます。

身長を伸ばすサプリメントということで調べているとサプリメントを否定するような文章もよく出てきます。
権威あるところでさえも否定しているものもあります。おそらくそれは解釈の違いがあると思われます。

まずサプリメントを飲んだからといって、突然急激に身長が伸び出すということはありません。成長に必要な栄養を摂ったからといってすぐに伸びるのではなく時間はかかるものです。
中にはあまりにも伸びることをアピールしているサプリもありますが、そういったものは注意です。実際には根気よく飲み続けることが必要になります。
そして、「栄養によって身長が伸びる」ということは事実です。
栄養で身長が変わるのであれば普段の食事でなくてもサプリメントでその栄養を摂っても理論的には同じです。

サプリメントになった瞬間に急に効かなくなるなんてことはありません。
しかもサプリメントの方が良い栄養だけを凝縮できますし、余計なカロリーを入れる必要はありません。食事であれば味を重視して、おいしいけど健康には悪いというものもたくさんあります。
サプリメントでは良いものだけを取り入れられるので、メリットだらけということになります。

さすがにサプリメントだけを摂取していけばいいというのは極論すぎることになりますが、日常の食事の代わりというわけではなく、身長を伸ばすサプリメントは食事に追加して飲んだりすることが基本となるもの。

身体に良いものを追加していくことに対して悪影響はありませんし、身長も伸びる可能性が高まるかと想定されます。

実際に身長サプリメントは販売されてから時間が経っていますし、良い声も多く集まっています。飲んで問題になるものでもありませんし、試してみるのは良いことかなと考えます。

高校生向けの身長サプリメントは何かということで、ここでおすすめできるものを紹介しておきます。
身長サプリメントは多くの種類がありますのが、中には小さな子ども向けのものもあり、全てが高校生の立場で良いとは限りません。
年代に関係なくサプリメントは身体によいものにはなりますが、高校生を対象としているサプリメントの方がより伸ばしやすくなる可能性が高まるでしょう。

プラステンアップαは中高生向け成長飲料として爆発的な人気を持つ身長サプリメントの一つです。
以前はプラステンアップとしてヒットしていたのですが、今ではプラステンアップαとして成分増強とグレープ味への変更を行いました。

プロが納得できる品質を目指してということで、各界のプロによって改善がなされ、吸収力や運動面への強化、コンディショニング調整という面も見られ総合的に開発されています。
身長サプリメントで悩んでいるのであればまずはこのプラステンアップαを選んでも良いのではと思います。

ノビエースは売上総数200万袋を突破した人気シリーズのサプリメント。
こちらはココア味タイプのサプリメントとなっています。
スーパーフードのモリンガ、28種類の沖縄野菜、大豆由来プロテイン、HMB、沖縄産サンゴカルシウム、α-GPC、植物性乳酸菌発酵エキス、GABA・DHA・アルギニン配合と健康に良い成分が多く配合されていることがわかります。

モリンガであったり、沖縄野菜を入れているというのは独特です。ちょっとした青汁代わりの効果も期待していいかもしれません。
ジュニア用プロテインのような感覚で飲めるのではないかと思われます。

ドクターセノビル(Dr.senobiru)はアルギニンが5000mg配合されているサプリメントとして有名なサプリメントです。この量は業界トップクラスとされています。
アルギニンはアミノ酸の一種ですが身長を伸ばす効果があるとして有名な成分であり、多くのサプリメントが取り入れています。

ドクターセノビルの場合、アルギニンだけでなく、アルギニンをベースとした上で、他にも各種ビタミンやクエン酸、スピルリナ等の豊富な栄養を追加しています。
味は現在グレープフルーツ、パイン、マスカットの3種類となりました。

アルギニンが多い分、他のサプリメントより価格が高く設定されているのですが、その人気が衰えることはありません。
アルギニン重視でいきたいという人にはおすすめのサプリメントです。

ここでは高校生が身長を伸ばすための方法、そして高校生に向いている身長サプリメントについて3つのサプリメントを紹介しました。

身長サプリメントというのは多くの種類が販売されていますが、どれが有名なサプリメントなのか、人気があるサプリメントなのかということはわかりにくいです。
ここで紹介したサプリは以前からかなり人気が高く多くの人が利用した実績があるものです。
まずはこのようなサプリメントから試してみることをおすすめします。

身長を伸ばすことができる時間は限られています。残り時間で失敗することのないよう伸ばすためにできることを試していきましょう。